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助孕吃饭不规律会怎么样
责任编辑:admin; 发布时间:2021-02-18; 预览次数:

  吃饭太晚也会生病?营养师:4个吃饭坏习惯让慢性病患者持续增加。慢性病的发生与不良的生活方式、饮食方式有很大关系,今天我们一起来说说,吃饭时容易犯的4个错误。

  1、吃饭不规律

  现代人工作生活压力大,经常因为各种原因不能规律饮食。有时忙起来顾不上吃饭,饿着肚子工作;有时为了赶时间,吃饭饥不择食;到了晚上有时间了,就会大吃大喝一顿。

  其实这些都是不良的饮食习惯,久而久之会给肠胃造成很大的损伤。饥一顿饱一顿还会导致体内胰岛素发生抵抗,当胰岛素敏感性下降时,就有可能出现血糖的异常,从而诱发糖尿病。

  2、吃饭吃太饱

  老人常说,人要冷一点、饿一点才能长寿。其实这句话不无道理,吃饭吃太饱不仅会给肠胃造成负担,引发胃胀、胃痛、消化不良等症状,同时还有可能造成热量超标。

  冬天运动量普遍较少,如果饮食不控制,大吃大喝,那么很容易导致肥胖。而肥胖是万病之源,多种慢性疾病的发生都与肥胖有关。所以吃饭要吃到七八分饱即可,切不可吃到肚子撑。

  3、吃饭吃太晚

  有些人白天工作太忙,没有好好吃上一顿正经饭,等到晚上下班后,约上三五个好友出去喝酒、撸串,一不小心就吃到了半夜。

  其实吃饭过晚也是非常不健康的,因为夜晚活动较少,多余的热量消耗不出去,一是增加肥胖的风险,二是吃完饭就睡觉,肠胃得不到很好的休息,同时也会影响睡眠。

  4、吃饭口味重

  现代人愈来愈注重食物的口味,不管是炖肉还是炒菜,都要求色香味俱全。很多人认为餐馆里的食物比较美味,其实很大原因是由于餐馆里的菜油多、盐多。

  这两种物质都是我们现代人肚子里最不缺少的,过分追求重口味的食物不仅会增加高血压的风险,还有可能因此引发冠心病、中风等心脑血管疾病。

  有研究发现,每天摄入食盐的量超过6g,因冠心病死亡的人数将增加56%,因心脏病死亡的人数将增加36%。

  所以说,食盐能少吃还是要少吃,《北京居民膳食指南》建议,成年人每人每天的食盐摄入量不超过6g,

  

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